Witam! Poszukuję jakiegoś dobrego kompromisu między dietą na masę, a chęcią zrzucenia dość sporej oponki,którą wyhodowałem jeszcze przez rozpoczęciem treningów na siłowni.Może ktoś mógłby pomóc mi ułożyć jakaś dietę,która pomogła by mi zwiększyć masę i w miarę możliwości zrzucić brzuch.Dodam że jestem przy 20 dniu A6W oraz dość sporo pomykam na [...]
Witam ! Prosze o ocene diety. Na siłowni cwicze od dwóch tygodni. Ważę 63kg i mam 182 cm wzrostu. Do pierwszych dwóch i ostatniego będzie dokładany jakiś owoc lub warzywo. Chleb zwykły będe starał się zastępować pełnoziarnistym w miare mozliwosci i dostepnej kasy ;/. /SFD/Images/2015/3/28/296dcf714503495591adec78495bcc0e.jpg Zmieniony przez - NSR [...]
jest to moja pierwsza dieta więć nieśmiać się waga 77kg 1 śniadanie jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa 2 śniadanie 3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa 1 obiad zupa z makaronem lub ryżem 2 obiad mięso ,surówka ,kasza gryczana 1 kolacja ryż z jabkami 2 kolacja 2bułki razow z szynką
Wzrost: 184cm Waga: 73kg Cel: Masa Somatotyp: Ektomorfik Witam, proszę o ocenę. W diecie są warzywa, nie wpisywałem ich. Czy jeżeli w szkole rozbije II śniadanie i III śniadanie na 4 mniejsze posiłki to nie będzie problemu? Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-04-10 19:58:08
Witam wszystkich. Ułożyłem dietę na masę i nie jestem pewien czy jest OK. Wyszło mi trochę mało kcal a reszta jest już w normie albo trochę ją przekracza. Proszę o sprawdzenie i ewentualną podpowiedź co zmienić. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2461872c68ff4bfab78e06cc2a5cd861.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/149d50b4c75b43f68071059723effe80.png
Czy przy diecie na mase i treningu na mase to normalne ze pojawia sie brzuszzek czyli 0,5-,07 cm tluszczu na brzuchu? jak to jest u was? i czy to potem mozna zrzucic no i w jaki sposob??? :) sogi za konkretne odpowiedzi!
Witam napisałem sam dietę na masę i proszę o ocenę typ budowy: mieszany niby ektomorfik lecz tłuszczu trochę mam ;p waga:72 wzrost:172 wiek:17 planuje jeszcze suplementacje witaminami z olimpu,kreatyna CM 3,tauryna i kwasami omega 3 http://www.tinypic.pl/bpkiigj8zy6x Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-06-14 15:52:14
[...] Wiek:16lat(za 2 mieś 17) Wzrost: 181 waga: 71 staż: 2lata Jaką dietę polecacie?? Czy taka może być. 210g białka - 840kcal 490g weglowodanów -1960kcal 100g tłuszczu -900kcal razem: = 3700kcal Zamierzam zrobić cykl na masę razem z cell pump, ale potrzebna mi dieta bo mam kłopoty z zdobywaniem masy. wynik na ławce 95kg z góry dzieki
Witam. Mam 17 lat około 1.7m i waże 50kg^ Zaczełem ćwiczyć na siłowni po 4 miesięcznej przerwie. Schudłem 5kg przez ten czas. Chciałbym znacznie przybrać na masie co jest dla mnie bardzo trudne. Staram się dobrze odrzywiać a mimo wszystko na wadze nie przybieram, więc prosze was o pomoc. Doradźcie jakąś sensowną diete i suple może one pomogą... Z [...]
Witam. Proszę o poradę jak mam jeść kiedy trening jest w godzinach wieczornych np:kończę trening o godz 21:00 co mam wówczas jeść? odżywkę węglowodany z białkiem zaraz po treningu a później ?z tego co słyszałem to na noc nie można spożywać węglowodanów czy wystarczy jak spożyję łososia albo tuńczyka ? Dziękuje za odpowiedź.
chciałbym prosić o pomoc odnośnie treningu na masę . Do tej pory kontakt z siłownia miałem od czasu do czasu kiedy mi się chciało. Potrzebuje planu treningowego na masę oraz diety. Posiadam również suplementy takie jak Mutant Mass Universal Nutrition - Creatine micronized Rx-Gold BCAA Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula Prosiłbym o [...]
Witam! -175cm -50kg -17lat Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę,bo sam sobie nie mogę poradzić z tym białkiem i węglowodanami... Odpowiada mi w godzinach 6:00 9:00 11:00 13:00 15:30 18:00 20:00 22:00 Z tym że w godzinach od 9 do 13 jestem w szkole a o 19 mam treningi (w poniedz. śr. i pt.) Bardzo prosze o pomoc a nie o odsyłanie do innych stron. [...]
Witam proszę kogoś o rozpisanie diety na masę najlepiej jak najmniej posiłków żeby wyrobić podaż kaloryczna. Waga 76 kg cel masa dobra jakościowo. Pozdrawiam
Witam ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie .Jestem osobą szczupłą.Potrzebuje diety na przyrost masy.Zamówiłem TREC MASS XXL 1000g oraz TREC CM3 360kap JABŁCZAN KREATYNY potrzebuję osoby ,która posiada jakąś diete na mase. Rozchodzi się też o koszty tej diety ;) Ćwicze 3 dni w tyg w pozostale dni robię brzuch oraz bieganko ;) Trening [...]
Witam wszystkich, bardzo proszę o ocenę diety oraz sugestie co zmienić. - waga 55kg - wzrost 175 cm - wiek 21 Codziennie łykam vitamin multiple sport olimpu. Do posiłków z ryżem dodaje warzywa (najczęściej kalafior lub brokuły). W dni treningowe zaraz po treningu Leucine Carboplus. Z góry dziękuje za pomoc. [...]
Mam 18 lat ważę 70 kg przy 184 cm wzrostu zapotrzebowanie wychodzi mi około 2800 kcal więc myślę żeby zwiększyć je o około 200 kcal trening zaczynam o godzinie 18 /SFD/Images/2016/4/7/a3dd129a5c644c4698a4b321c59f4f9c.jpg Zmieniony przez - ktoś w dniu 2016-04-07 18:31:38